Calor forte, hipoglicemia e estresse podem ser causas de tontura. Desequilíbrio é uma das queixas mais comuns nos consultórios médicos. Dias quentes exigem cuidados; é importante evitar movimentos bruscos.

A tontura é uma das queixas mais comuns nos consultórios médicos e pode ter diversas causas, que em geral, estão ligadas ao labirinto, órgão do sistema nervoso que está relacionado à audição e à percepção de posição do corpo.

Esses desequilíbrios são comuns em dias de muito calor e, para evitar que isso aconteça, é importante se hidratar, beber muita água e comer alimentos leves e frutas com bastante água. Segundo a pediatra Ana Escobar, as pessoas devem também evitar movimentos bruscos durante os dias muito quentes. Ao acordar e levantar, é ideal que os movimentos sejam realizados devagar para que não desencadeie crises de tontura.

Existem também outras causas como estresse, hipoglicemia, jejum prolongado, anemia, gripe, enxaqueca, queda de pressão, medicamentos, doenças cardiovasculares e o uso de bebidas alcoólicas. Quando o labirinto é afetado por fatores infecciosos, inflamatórios ou decorrentes de tumores, a pessoa fica com a sensação de ter perdido o equilíbrio.

Para funcionar perfeitamente, o labirinto precisa de energia, ou seja, glicose, por isso ficar sem comer por muito tempo pode causar problemas. Alimentos doces, como uma barra de cereal ou uma banana, ou até mesmo açúcar já podem minimizar o efeito da tontura. Falta de oxigênio, desidratação e baixo fluxo sanguíneo também comprometem o funcionamento do labirinto e do cérebro como um todo.

Esse baixo fluxo sanguíneo pode ser desencadeado pelo estresse, que causa maior carga de adrenalina. Além disso, quem se estressa fica com a respiração mais curta, o que faz com o que o pulmão retenha mais gás carbônico e atrapalhe a oxigenação do sangue.

Para que o sangue volte para a cabeça em casos de crises de tontura, a recomendação é abaixar a cabeça ou deitar com as pernas para cima.

Pessoas que consomem bebidas alcoólicas podem ter tontura e também vertigem. A tontura é uma ilusão de movimento que a pessoa tem de si mesma e do ambiente e pode causar vontade de desmaiar, sensação de cabeça vazia e desequilíbrio, como explicou o otorrinolaringologista Marcelo Hueb.

Já a vertigem dá a sensação de que o ambiente gira em torno da pessoa ou de que ela está girando em torno do ambiente e pode causar enjoos – situação característica em quem acabou de beber.

O álcool causa intoxicação do labirinto, o que também diminui os níveis de glicose no sangue, prejudica a descarga de informação que o labirinto manda para o cérebro e dá a sensação de tudo estar girando. O nervo vago, então, tenta eliminar a causa da irritação no labirinto (o álcool) e faz com que o estômago queira jogá-la fora, o que causa o enjoo e os vômitos.

Além do labirinto, existem outros dois sistemas no corpo responsáveis por mantê-lo equilibrado: a propriocepção (capacidade de reconhecer a localização espacial do corpo) e a visão.

Quando estão em sintonia, esses sistemas garantem o equilíbrio. Situações como viagens de navio ou viagens de carro podem causar desequilíbrio entre esses sistemas, ou seja, o movimento detectado pela visão tira a referência do labirinto, causando enjoo e tontura.

Algumas pessoas, no entanto, sofrem mais com esses problemas porque são mais sensíveis e perdem o equilíbrio com mais facilidade, como afirmou o otorrinoloringologista o Marcelo Hueb. Por exemplo, os idosos já têm as estruturas do corpo mais degeneradas e sofrem muitas quedas por tontura. Alterações no organismo ao longo do tempo causam compressão dos vasos e dificultam a ida do sangue para o cérebro e para o labirinto, o que deixa o idoso tonto apenas ao levantar a cabeça, abaixar ou levantar.

Cinco fotos polêmicas marcaram debate sobre ideais de beleza. BBC analisa imagens famosas que provocaram intensas discussões.

Campanha da Real Beleza da Dove (Foto: BBC)

Ideais de beleza provocam, com frequência, discussões acaloradas sobre o poder do que é retratado na mídia e na publicidade sobre as pessoas.

Nos últimos anos, com a ajuda da internet, algumas imagens tiveram um papel fundamental em discussões sobre o tema.

A BBC preparou uma lista com cinco fotos consideradas emblemáticas.

Campanha das ‘mulheres reais’ da Dove A ideia foi considerada radical por alguns – usar mulheres reais com curvas reais em vez de modelos em propagandas de produtos de beleza.

A Campanha da Real Beleza da Dove foi lançada em 2004, e as vendas da marca cresceram, supostamente após as mulheres aparentemente se identificarem com as variações nas formas de seus corpos.

A campanha havia estabelecido o objetivo de fazer as mulheres se sentirem mais confiantes consigo mesmas.

A professora Emma Darwish (à direita, na foto acima) apareceu na campanha original após responder a um anúncio na revista britânica “Time Out”.

Apesar de ter se sentido um pouco insegura durante a sessão de fotos, Emma diz que gostaria de ver mais mulheres reais representadas em campanhas de publicidade e em revistas de moda.

“Somos constantemente bombardeados com imagens da mídia que são simplesmente inalcançáveis para a maioria das mulheres”, afirma Emma. “O mais preocupante é o efeito que essas imagens têm sobre nossos jovens”, comenta.

Alguns especialistas acusaram a Dove de hipocrisia, por celebrar a beleza diversa ao mesmo tempo em que vendia um creme para combater a celulite.

Mas muitos consideraram que a campanha serviu a um propósito útil, mesmo após a dona da marca, a Unilever, ter vendido outros produtos, como o desodorante Axe, com propagandas que usam noções mais estereotipadas de beleza.

Ex-atleta paraolímpico definiu o corpo (Foto: BBC)

Josh Sundquist A imagem do ex-esquiador paraolímpico Josh Sundquist, de 28 anos, é um dos melhores exemplos do poder do contraste das fotos de “antes e depois”. À esquerda, aparece um sujeito abatido em um ambiente mal iluminado, enquanto à direita há um homem sorridente com um físico perfeitamente esculpido.

A divulgação da foto pelo Twitter levou a muitas discussões sobre sua origem e até “especialistas” em Photoshop sugeriram que ela poderia ser falsa. Isso deixou Sundquist “frustrado”.

Diagnosticado com uma forma rara de câncer ósseo aos 9 anos, Sundquist teve a perna esquerda amputada um ano depois. Quando criança, ele se sentia tão inseguro que tinha medo de ir a piscinas públicas e ser alvo dos olhares alheios.

Após se aposentar dos esquis, Sundquist queria perder alguns quilos e entrou no desafio Body for Life, um concurso que pede aos participantes fotos de antes e depois de um programa de condicionamento físico que dura 12 semanas.

“Talvez o que seja interessante sobre minha foto é que, em termos de condicionamento físico, eu fiquei próximo ao que as pessoas imaginam ser o ideal do físico masculino, mesmo sem um quarto dos membros que eu deveria ter’, diz Sundquist.

Apesar de a imagem ter sido feita em 2006, ela teve sua circulação na internet aumentada nos últimos 12 meses, após alguns blogs a redescobrirem.

‘Os comentários que ouço com mais frequência são de pessoas dizendo: ‘Uau, se esse cara consegue fazer isso com uma perna, não tenho desculpas com as duas pernas”, diz Sundquist. ‘Então, acho que é realmente uma grande inspiração para as pessoas’, comenta.

Para Sundquist, que hoje trabalha fazendo palestras motivacionais, aqueles que o acusam de alterar a imagem com Photoshop estão buscando desculpas para o próprio fracasso.

‘Honestamente, acho que algumas pessoas olham para a foto e acham tão inacreditável, tão bom para ser verdade, que não querem admitir que é possível uma pessoa conseguir isso’, diz. ‘Porque, se fosse possível, eles teriam a responsabilidade de ficar em boa forma também’, afirma.

Modelo Lizzie Miller na ‘Glamour’ (Foto: Getty Images)

Lizzie Miller Uma foto na página 194 de uma edição da revista americana “Glamour” catapultou a modelo Lizzie Miller, de 24 anos, para a fama.

A imagem, que mostrava a barriguinha e estrias de Miller, ganhou fama mundial por mostrar ‘uma barriga real’.

‘Foi uma loucura a rapidez com que a foto se espalhou, como fogo’, diz ela.

Miller havia posado para a foto em 2009 e, apesar de ela aparecer apenas no final da revista, acompanhada de um artigo sobre imagem corporal, as mensagens que ela recebeu do público foram impressionantes.

‘A mais doce que eu recebi foi a do namorado de uma garota me agradecendo, dizendo que ele sempre havia dito à ela que ela era bonita, mas que a namorada nunca acreditava nele’, diz Miller. ‘Achei bonito que esse homem enxergasse a beleza de sua namorada, ainda que ela própria não pensasse assim.’

Mesmo como modelo tamanho ‘G’, Miller diz que ainda enfrenta dificuldades na indústria da moda e afirma que recentemente perdeu um trabalho após um cliente dizer que suas pernas eram grossas demais.

Miller diz ter escolhido ignorar os comentários negativos de personal trainers sugerindo mais abdominais para ajudá-la a entrar em forma.

‘Meu corpo nunca vai ser menor que um determinado tamanho. Eu sei que tenho ossatura forte e sou atlética, mas acho que a mídia não mostra os tipos diferentes de corpos’, observa.

Cartaz antianorexia em 2007 (Foto: Getty Images)

Isabelle Caro Com 1,65 metro de altura e pesando supostamente apenas 32 quilos, a modelo francesa Isabelle Caro posou nua para uma campanha antianorexia de uma marca italiana em 2007.

A face magra e o corpo macilento, corroído pelo problema alimentar, apareceu em outdoors e em jornais durante a semana de moda de Milão. Na ocasião, havia uma crescente preocupação sobre o uso de modelos excessivamente magras nas passarelas, e Caro queria chamar a atenção para o problema da anorexia.

‘Minha anorexia provoca mortes’, disse ela em uma entrevista em 2007. ‘É qualquer coisa menos beleza, o completo oposto. É uma foto sem verniz, sem maquiagem. A mensagem é clara – eu tenho psoríase, peito de pombo, o corpo de uma pessoa idosa.’

A imagem, feita pelo fotógrafo italiano Oliviero Toscani para a marca Nolita, foi proibida pela agência de regulamentação da propaganda na Itália, mas provocou um intenso debate na internet.

Susan Ringwood, diretora-executiva da organização não governamental Beat, que lida com pessoas com problemas alimentares, diz que imagens como as de Caro podem fazer mais mal do que bem e que a tática do medo não funciona.

‘As pessoas com anorexia podem saber que correm o risco de morrer e podem achar isso menos aterrorizante do que ganhar alguns quilos’, diz.

‘Essas imagens que nós achamos chocantes não chocam alguém com a doença. Elas as estimulam e as motivam a ficar igualmente magras, se não ainda mais do que a pessoa na foto’, afirma.

Caro morreu em 2010, com apenas 28 anos, mas a polêmica sobre sua imagem continua.

Demi grávida na ‘Vanity Fair’ (Foto: Getty Images)

Demi Moore A capa da revista “Vanity Fair”, que trazia a atriz Demi Moore grávida de sete meses, em 1991, mudou percepções ao redor do mundo sobre beleza na gravidez.

O ‘efeito Demi’ foi contundente, e, hoje, a pose feita pela atriz se tornou quase lugar-comum para mulheres grávidas.

Poucas décadas antes, as roupas para mulheres grávidas tendiam a ter grandes laços no pescoço para desviar a atenção da barriga, mas a imagem foi considerada uma declaração pública sobre a beleza da forma feminina na gravidez.

Ainda assim, há quem não esteja convencido da mudança. A escritora Antonia Hoyle, grávida de oito meses, afirma que muitas mulheres sentem que a gravidez está longe de ser ‘um estado esteticamente atraente’.

‘Minhas pernas se parecem com salsichas e minhas mãos estão como luvas de borracha cheias’, diz.

Em uma entrevista recente à Vanity Fair, a fotógrafa Annie Leibovitz (na foto acima, à direita), que fez o retrato de Demi Moore, disse que não a considerava ‘uma boa foto por si só’, mas admitiu que a imagem definitivamente ‘ganhou vida própria’.

Posição do corpo, hormônios e alimentação influenciam inchaço

Algumas pessoas acordam inchadas, outras têm esse problema quando comem muito sal ou ficam longos períodos na mesma posição. No caso das mulheres, reter líquido é comum na fase pré-menstrual e durante a gravidez, por causa das alterações hormonais. Isso pode significar um “ganho” de dois a três quilos na balança.

Para explicar como funciona o sistema linfático e comentar a importância da dieta na prevenção do inchaço, o Bem Estar desta segunda-feira (15) contou com a presença do endocrinologista Alfredo Halpern e do ginecologista Nilson Roberto de Melo.

Drenagem linfática pode estimular o corpo e remover o excesso de líquido. A compressão ajuda a eliminar os fluidos que estão sob os tecidos. Meias de compressão também podem colaborar para fazer mais xixi, da mesma forma que usar um banquinho de elevação nas pernas contribui para amenizar o inchaço. Mas o melhor remédio mesmo é tomar bastante água, o que facilita a filtragem do rim e estimula a circulação.

Influências hormonais O hormônio feminino progesterona é um importante retentor de líquidos. Como há picos antes da menstruação, ele fica presente ao longo de toda a gravidez, para manter o bebê. Por isso, há o inchaço, especialmente em mulheres mais suscetíveis.

Outros hormônios, quando produzidos em excesso, contribuem para a retenção de líquidos, como o cortisol, a renina, a aldosterona e o antidiurético. Medicamentos como a cortisona também podem causar inchaço.

Sistema linfático Ao contrário do sanguíneo, o sistema linfático começa na ponta dos dedos e vai subindo pelo corpo. Enquanto o sangue leva nutrientes para as células, o plasma sai dos vasos capilares, faz as trocas metabólicas das células e volta para o sangue.

Quando ele não volta, entra em ação o linfático, que tem a função de reabsorver o excesso de líquido. Conforme a linfa (líquido incolor e sem glóbulos vermelhos) vai subindo pelos capilares linfáticos, há regiões ganglionares para filtrar ou algum organismo estranho para encontrar. Desemboca em vasos mais grossos, e os troncos linfáticos encaminham essa linfa para cair de novo no sangue.

O sistema linfático não tem uma bomba, como o coração e as panturrilhas. Usa a compressão de músculos e tem uma anatomia do capilar diferente (a do sanguíneo é lisa). O capilar linfático apresenta válvulas que vão se fechando para o líquido não retornar. O inchaço ocorre quando nem o sistema linfático nem o venoso consegue absorver o excesso de líquido.

Apesar de não haver comprovação científica, o suco de melancia é um bom diurético natural, diz a sabedoria popular.

Pensando Leve Desde maio, a manicure Alexandra SIlvério já perdeu 24 quilos. As calças no guarda-roupa começam a ficar largas.

Quando vai ao supermercado, passa longe dos corredores perigosos e das guloseimas. O salame, que costumava ser a perdição de Alexandra, também não sai mais da prateleira.

Ela já incentiva as amigas mais gordinhas a frequentarem a academia e seguir o exemplo. Alexandra faz musculação para queimar calorias e pilates para ganhar agilidade. No futuro, pensa em fazer dança de salão, e não sente mais tanta falta de ar.

Para evitar a pressão alta, consuma até uma colher de chá de sal por dia. Média de consumo diário do brasileiro, porém, é mais que o dobro disso. Cerca de 25% da população tem hipertensão, que costuma ser silenciosa.

As pessoas comem sal o tempo todo, muitas vezes sem perceber. Não é porque você não adicionou o condimento à comida que ela já não esteja salgada o suficiente – e até mais que o recomendado.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde, os brasileiros devem ingerir no máximo 5 gramas de sal por dia, o equivalente a uma colher de chá. A média de consumo, porém, é de 12 gramas diários.

Quando o pai e a mãe são hipertensos, a chance de o filho ter pressão alta é de 60%. E metade dos casos de hipertensão – que atinge 25% da população – é causada pelo excesso de sal, composto por cloreto de sódio (40%) e cloreto de potássio. Segundo a cardiologista Ludmila Hajjar e o nefrologista Décio Mion, um pacote de 1 kg deve durar quase dois meses para uma família de quatro pessoas.

A médica destacou ainda que pressão baixa não é doença nem deve ser tratada com sal. E, para medir corretamente a pressão arterial, é preciso procurar um profissional qualificado e estar em repouso por pelo menos 30 minutos.

Para saber a quantidade de sal em um alimento, basta multiplicar o valor de sódio no rótulo de um alimento por 2,5. Exemplo: algo com 500 mg de sódio tem 1,25 g de sal.

Alimentos prontos – como congelados, enlatados e produtos em conserva – já são bastante condimentados por si sós, porque o sódio age como conservante, para prolongar a vida útil do conteúdo.

Se você passar da medida de sal, pode sofrer também de doenças cardiovasculares, problemas renais e até câncer.

Os doces e os refrigerantes também contêm sódio/sal. Além deles, as massas instantâneas, pães francês e de forma, bisnaguinhas, bolos prontos, batata frita e palha apresentam alta concentração.

Efeitos da hipertensão A maioria dos hipertensos não sente nada. O problema não dá sinais nem sintomas de que já está instalado no organismo. Alguns indivíduos, porém, têm tontura, vista embaçada, palpitação e dor de cabeça, além de zumbido no ouvido e visão de pontos brilhantes.

O excesso de sal ajuda a reter líquidos e aumentar o volume e a pressão sanguíneos. O sangue bombeado com mais força agride o revestimento dos vasos (endotélio), provoca pequenas cicatrizes e contribui para o entupimento das artérias.

As consequências da hipertensão nos diversos órgãos estão relacionadas principalmente à lesão dos vasos e à sobrecarga para o funcionamento deles.

Como o coração é um músculo, ao fazer mais força ele aumenta de tamanho – da mesma forma que o bíceps de um halterofilista. Essa hipertrofia dificulta ainda mais a chegada de oxigênio e nutrientes.

Se um trombo se formar em um vaso cardíaco, pode ocorrer um infarto, que é a morte desse tecido. Caso a mesma lesão aconteça em um vaso que irriga o cérebro, pode haver um acidente vascular cerebral (AVC), também chamado de derrame.

Dicas para controlar a hipertensão Perder peso é a forma mais efetiva de baixar a pressão sem usar remédios. E não é necessário emagrecer demais: em média, uma redução de 5 kg diminui a pressão em 5 mm Hg.

Fazer exercícios também ajuda no controle da hipertensão, melhora o nível de colesterol e o índice glicêmico. O objetivo deve incluir 30 minutos de atividade aeróbica pelo menos três vezes por semana.

Além disso, beber álcool em quantidade moderada traz benefícios cardiovasculares, mas o consumo de mais de dois drinks por dia já eleva a pressão.

Meta brasileira Até 2022, o Brasil espera atingir os 5 gramas diários de consumo de sal, como parte do Plano de Ações Estratégicas para Enfrentamento das Doenças Crônicas não Transmissíveis (DCNT).

A indústria de alimentos também aderiu ao objetivo, e assinou um termo de compromisso com o Ministério da Saúde para estabelecer um plano de redução gradual na quantidade de sódio presente em 16 categorias de alimentos, começando por massas instantâneas, pães e bisnaguinhas.

Até o fim de 2011, foi a vez dos biscoitos (cream cracker, recheados e maisena), embutidos (salsicha, presunto, hambúrguer, empanados, linguiça, salame e mortadela), caldos e temperos, margarinas vegetais, maioneses, derivados de cereais, laticínios (bebidas lácteas, queijos e requeijão) e refeições prontas (pizza, lasanha, sopas e papinha salgada).

Inglaterra ensina massagem cardíaca ao ritmo de ‘Staying alive’ Vídeo de divulgação tem a participação do ator Vinnie Jones. Médicos afirmam que leigos não devem fazer a respiração boca-a-boca.

Uma campanha no Reino Unido está ensinando a maneira correta de se fazer a massagem em uma pessoa com parada cardíaca de uma maneira criativa. Na TV, o ator e ex-jogador de futebol Vinnie Jones mostra que a massagem deve ser feita no ritmo da música “Staying alive”, dos Bee Gees.

Jones é famoso pelos filmes “Jogos, trapaças e dois canos fumegantes”, “Snatch” e “X-Men — o confronto final”, entre outros.

No vídeo de 30 segundos, no papel de um mafioso, ele ensina que é para se usar apenas as mãos, sem a respiração boca-a-boca, como orientam os médicos. “Você apenas beija a patroa na boca”, diz Jones.

O vídeo é uma iniciativa da Fundação Britânica para o Coração.

Em abril de 2011, o programa Bem Estar explicou como fazer a massagem cardíaca de forma segura, também ao ritmo da música dos Bee Gees. Veja abaixo:

Cadeias Musculares e Articulares no método G.D.S

Definição do método

É um método de cadeias muculares e articulares criado na Bélgica por  Godelieve Denys-Struyf (GDS) uma fisioterapeuta e osteopata Belga.” Trata-se de um método de fisioterapia e abordagem comportamental, de prevenção tratamento e manutenção baseado na compreensão do terreno de predisposições”.

Godelieve afirma que o “corpo é linguagem”, ou seja, o corpo é um ótimo meio de comunicação, que devemos conhecer e estruturar para uma abordagem individualizada, seja ela preventiva ou curativa é importante “olhar” as mensagens gestuais e posturais desse corpo, para decifrá-las e entrar em comunicação, (verbal e não verbal) com ele. O corpo nos diz muito sobre o momento que o indivíduo está vivendo ou sobre toda uma estrutura gerada pela sua história de vida. A pessoa exprime em sua postura tudo aquilo que as palavras não conseguem expressar.

Características gerais:

1. É primeiramente um método de leitura da postura, dos gestos e formas do corpo que fornece elementos para a compreensão dele e para o diálogo entre terapeuta e paciente, seja ele bebê, criança ou adulto. Tal leitura vai delimitar um tipo de “terreno”, psicomotor e fisiológico, com seus pontos fortes e fracos, e sugerir uma abordagem terapêutica apropriada ao terreno e uma estratégia de prevenção;

2. As observações relativas ao modo como o paciente utiliza o corpo irão por sua vez determinar os “modos de emprego” mais adequados a esse específico sistema locomotor. O resultado será um modo funcional e personalizado de equilíbrio, harmonização e utilização corporal mais consciente e adaptado ao paciente e às exigências do seu ambiente;

3. É um método de tratamento que emprega uma diversidade de técnicas: ajustamentos osteoarticulares, modelagens, harmonização das tensões musculares (accordage), manobras que associam contrações isométricas e alongamentos, posturas e massagens. Estas ultimas podem ser profundas ou mecânicas, leves e energéticas e principalmente reflexas (STRUYF, 1995).

Os temas principais do Método de Cadeias são o funcionamento harmonioso do corpo e o  espeito à sua tipologia, o equilíbrio dos seus vários segmentos, a unidade e organização deles ao redor de um centro (STRUYF, 1995).

O Método considera seis formas primárias de expressão corporal ligadas aos grupos musculares que as produzem. São quatro formas principais e duas secundárias.

• CADEIA POSTERIOR MEDIANA (PM)

O corpo está em desequilíbrio para a frente, a cadeia muscular posterior mantém o corpo em equilíbrio. São grupos musculares principalmente posteriores e medianos, daí a abreviação PM. O corpo precipita-se para a frente, ao fazê-lo está respondendo a certas respostas comportamentais. Como decisão, atitude, ir buscar, impulso (STRUYF, 1995).

• CADEIA ANTERO MEDIANA (AM)

O tronco está em perda de equilíbrio para trás, a atividade de grupos musculares anteriores que garante o equilíbrio. São principalmente os músculos anteriores e medianos do tronco, por isso a abreviatura AM. O corpo parece querer recuar ou apoiar-se contra uma parede, ou sentar-se. Tem ligação com afetuosidade, acolhimento, posição fetal (STRUYF, 1995).

• CADEIAS POSTERO ANTERIOR e  ANTERO POSTERIOR (PA AP)

Nessa cadeia não há desequilíbrio, nem para frente nem para trás. PA AP está no centro. Ocorre uma impulsão para cima em PA que tem maior facilidade na inspiração, uma impulsão para baixo em AP melhor sensação na expiração, ou pode ocorres uma associação entre as duas que denomina-se PAAP (STRUYF, 1995).

• CADEIA POSTERO LATERAL (PL)

Corpo com base de sustentação larga, os grupos musculares agem principalmente na altura dos quadris e dos ombros. São, sobretudo, músculos abdutores e rotadores externos, cuja localização é posterior e lateral nos quadris e nos ombros (PL). As escolhas comportamentais ligadas a essa expansão lateral e a essa abertura anterior do corpo são as de uma pessoa extrovertida, e voltada para a relação com o exterior, pouca concentração (STRUYF, 1995).

• CADEIA ANTERO LATERAL(AL)

O Corpo possui base de sustentação estreita, os grupos musculares estão essencialmente ativos nos quadris e nos ombros. São músculos adutores e rotadores internos localizados anterior e lateralmente na altura dos quadris e dos ombros. As escolhas comportamentais associados a esse estreitamento lateral do corpo e seu fechamento anterior, são os de uma pessoa introvertida, focada, reservada, circunspeta e cautelosa nas suas relações com exterior (STRUYF, 1995).

No método GDS, como vimos, a linguagem corporal e o comportamento estão associados ao sistema muscular que concretiza a mensagem que o corpo deseja exprimir.

Coloquei aqui apenas uma introdução do conceito e das cadeias. É uma técnica que merece ser estudada a fundo, apesar de ser pouco divulgada tem uma grande importância no tratamento de lesões osteomioarticulares, pode ser realizada individualmente ou em grupos, desde a criança até o idoso. A pessoa tratada com G.D.S pode realizar qualquer atividade.

Mais informações: http://www.apgds.com/

Abraços!!!!

Referências:

CADEIAS MUSCULARES E ARTICULARES: O METODO G.D.S.; Godelieve Denys-Struyf; Summus Editorial; São Paulo; 1995.

ASPECTOS BIOMECÂNICOS-Cadeias Musculares e Articulares: Método G.D.S. Noções Básicas; PHILIPPE CAMPIGNION; Summus Editorial; São Paulo; 2003.

CADEIAS ANTEROS-LATERAIS: CADEIAS MUSCULARES E ARTICULACOES – METODO G.D.S; PHILIPPE CAMPIGNION; Summus Editorial; São Paulo; 2008.

Fonte: http://cristianearruda.wordpress.com/2010/06/28/cadeias-musculares-e-articulares-no-metodo-g-d-s/

Tríceps, panturrilha e parte interna da coxa são os músculos ‘indomáveis’

Não adianta: por mais que você se exercite, algumas regiões continuam flácidas. É o caso do tríceps – o famoso “músculo do tchauzinho” –, da panturrilha e da parte interna da coxa. E essa não é uma preocupação exclusivamente feminina ou dos mais gordinhos.

Para fortalecer esses pontos “indomáveis”, o preparador José Rubens D’Elia e o educador físico Valmor Tricoli deram dicas de movimentos no Bem Estar desta terça-feira (19). Ao todo, uma pessoa tem cerca de 660 músculos, que costumam ser mais “puxadores” que “empurradores”.

A repórter Marina Araújo foi até Fortaleza, no Ceará, para ver como a população lida com esses músculos difíceis e o que faz para deixá-los mais durinhos. Ela e a produtora Fabiane Leite também conversaram com jogadores de futebol e bailarinas para saber qual é o segredo de um corpo invejável.

Segundo Tricoli, as pessoas começam a perder massa muscular após os 30 anos e acumular gordura nesse espaço. Isso porque os músculos vão se atrofiando se não exercitados.

O tríceps é mais difícil de ser “domesticado” e, quando carrega muito peso, dói mais que o bíceps, por exemplo. Por isso, é preciso acostumá-lo ao movimento.

A parte superior, em geral, é menos treinada que a inferior, motivo pelo qual se torna mais sensível. A dor ou queimação, segundo Tricoli, não é sinal de que a área está machucada, e sim que está praticando algo novo. Portanto, não há perigo: apenas faça um intervalo para que esse “lixo metabólico” seja processado.

Já a parte interna da coxa, cujo nome oficial é músculo adutor, acaba fazendo com que uma perna encoste na outra na hora de andar de shorts ou minissaia, no caso das mulheres. Algumas, além da malhação, apelam para drenagem linfática na tentativa de enrijecer o local, que junto com o bumbum e a barriga forma o centro da atenção corporal feminina.

A panturrilha é importante para o sistema circulatório, tanto que é considerada o “coração de baixo”, pois ajuda no trajeto de volta do sangue das pernas para o músculo cardíaco. Para aumentar a massa e a resistência dela, alguns optam por andar de bicicleta, correr, “puxar ferro” ou subir escadas.

Todos esses músculos são difíceis, mas não impossíveis de serem transformados. A recomendação é mexê-los repetidas vezes, e não precisa ser na academia. O indicado é que atividades de força, como musculação, sejam feitas após a puberdade: 13 anos para as meninas e 15 para os meninos. E a competição nesse caso não deve ser estimulada para não causar lesões, de acordo com o educador físico.

Dependendo da profissão de cada um, o trabalho já é um treino e tanto para braços e pernas. Outra maneira de evitar que os músculos “balancem” é fazer natação ou se exercitar usando garrafas PET, como mostrou D’Elia durante o programa.

Três séries de 15 a 20 repetições são o ideal. O consultor também deu dicas de movimentos com uma bola para tonificar a parte interna da coxa. Em seis semanas, os resultados começam a aparecer.

Tipos de músculos
A musculatura lenta, de cor mais avermelhada, é menos elástica e aguenta menos peso. É o grupo em que as costas se encaixam.

A rápida, por sua vez, é mais esbranquiçada, elástica e resistente ao peso. Mas, assim que usada, se cansa. É o caso do tríceps.

A panturrilha e a região interna da coxa são um misto dos dois tipos de fibras, que podem se comparar a um espaguete.

Cerca de 80% das informações que uma pessoa recebe vêm dos olhos. Dermatologista Márcia Purceli falou sobre maquiagem e demaquilantes.

Cerca de 80% das informações recebidas por nossos sentidos vêm dos olhos. Por isso, é importante cuidar bem deles, principalmente na hora de usar maquiagem, colírio ou lente de contato.

Os olhos são tão sensíveis, que cada um deles tem 15 vezes mais nervos que a ponta dos dedos, por exemplo. Para explicar como funcionam esses dois órgãos responsáveis pela visão, o Bem Estar desta quinta-feira (6) contou com a presença do oftalmologista Claudio Lottenberg e da dermatologista Márcia Purceli, ambos do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.

Os olhos vermelhos, chamados de hemorragia subconjuntival, podem ter várias causas, como aumento da pressão arterial, fragilidade capilar ou excesso de esforço ao coçar. Em caso de terçol (espécie de espinha na pálpebra), pode-se fazer massagem do lado de fora ou aplicar uma compressa morna. Porém, nunca se deve apertar o olho, para não machucá-lo.

Soro fisiológico pode ajudar a lavar os olhos. Já o colírio precisa de recomendação médica, pois muitas vezes contém algum remédio na composição. O jeito certo de pingar o colírio é: pôr uma gota em cada olho e puxar levemente a pálpebra inferior. Feche os olhos e permaneça assim por dois minutos. Evite encostar o bico do colírio nos cílios na hora de usá-lo.

As lágrimas são formadas por uma parte aquosa, uma mucosa e outra gordurosa. E é salgada porque contém sódio. Já existe lágrima artificial em forma de colírio, que deve ser passado, no máximo, cinco vezes por dia. Só um médico pode indicar esse lubrificante.

A alteração lacrimal é muito frequente em mulheres acima dos 50 anos, sendo comumente associada a alterações endócrinas que aparecem nessa fase da vida.

A partir dos 40 anos, a dica é procurar um oftalmologista pelo menos uma vez por ano. Exames de rotina ajudam a detectar problemas como glaucoma e catarata.

Lentes de contato As lentes de uso diário nunca devem ser usadas para dormir. Antes de tocar nelas, a recomendação é lavar as mãos com sabonete neutro, para remover restos de perfume, oleosidade, nicotina ou corpos estranhos. Recomenda-se, ainda, secar as mãos em uma toalha que não solte fiapo e manter as unhas sempre aparadas e limpas.

A limpeza do estojo da lente deve ser feita pelo menos uma vez por semana, com água quente, sem sabão. Após a secagem completa, o estojo deve ser guardado bem fechado.

Recomenda-se usar um descartável ou fazer a troca a cada seis meses, pois micro-organismos provenientes dos dedos ou da própria lente suja podem se acumular ali.

As lentes coloridas são feitas basicamente do mesmo material que as corretivas, com a única diferença de terem incorporado um pigmento para coloração. Algumas pessoas têm menos tolerância e acabam abandonando a ideia depois de um tempo. Por isso, é sempre bom consultar um médico.

Cor dos olhos A melanina responsável pela cor da pele é a mesma que dá a pigmentação aos olhos, e há um fator genético envolvido. Ao nascer, o bebê tem pouco ou nenhum pigmento na íris (a parte colorida), e isso dá a impressão de que os bebês terão olhos azuis ou verdes. Com o passar dos primeiros anos, a pigmentação normal se estabelece.

A cor da íris é determinada pela cor do tecido conjuntivo e das células de pigmento. Menos pigmentação deixa os olhos azuis, mais pigmentação deixa os olhos marrons. Os olhos verdes são uma variação dos castanhos.

RADICAIS LIVRES

Definição:

São todas as moléculas que tem um elétron ímpar em sua órbita externa, um elétron livre ou não emparelhado em sua última camada. Os radicais livres são altamente instáveis e reativos, reagindo com outras moléculas criam novos componentes com muita rapidez.

Origem:

Efeitos nocivos da poluição, energia de alta radiação, raios UV, raios gama, agentes químicos ou medicamentos quebram a paridade da órbita externa das moléculas, criando os radicais livres. Eles fazem parte do nosso metabolismo, são produzidos a partir do oxigênio que respiramos. Quando estão em excesso, agridem as células do corpo, acarretando um desequilíbrio no funcionamento dos nossos órgãos. O desequilíbrio na produção de radicais livres acontece quando substâncias naturalmente protetoras, como as vitaminas, estão em falta em nosso organismo; ou por intoxicação de metais pesados, como o chumbo; ou ainda pelo excesso de algumas substâncias.

Os radicais livres são formados na mitocôndria, que pode ser considerada o motor das células. É nas mitocôndrias que a célula produz energia a partir da glicose e do O2. É neste processo que os radicais livres são formados e imediatamente neutralizados pelas enzimas existentes dentro da mitocôndria. Essas enzimas têm vários minerais na sua composição como: ferro, manganês e selênio.

No caso de deficiência na síntese dessas enzimas por falta dos minerais necessários, ou no excesso de O2 a ser metabolizado, teremos um aumento dos radicais livres que podem escapar da mitocôndria atingindo a célula e a corrente sangüínea, sendo então combatidos pelas vitaminas anti-oxidantes (vitamina C, E, A, Beta caroteno, riboflavina, etc.) e por outras enzimas que têm cobre, zinco e selênio na sua composição. Os radicais livres quando não são neutralizados pelas substâncias anti-oxidantes causam danos ao organismo.

Efeitos:

Hoje já se tem comprovação de que são os radicais livres agentes importantes na deterioração da membrana e das estruturas intracelulares, conseqüentemente promovendo a desvitalização e envelhecimento acelerado e precoce de todo o organismo, predispondo-o mais intensamente as doenças em geral e em especial as doenças degenerativas. Os radicais livres desencadeiam vários processos patológicos como: envelhecimento precoce, processos isquêmicos, inflamação, rejeição de órgãos transplantados, etc.

Complementação Alimentar:

O corpo tenta bloquear os radicais livres com substâncias endógenas (enzimas) do próprio organismo. Mas sozinhas elas não dão conta do recado e por isso necessitam de outras substâncias que normalmente são ingeridas na alimentação, como vitaminas e sais minerais. Daí a necessidade do equilíbrio.

Tanto na produção de energia, quanto no bloqueio de radicais livres, necessitamos de suplementos porque as vitaminas hidrossolúveis, que se eliminam rapidamente em todos os fluídos corporais, precisam de respostas para conseguirem o equilíbrio entre o que se absorve, o que se consome e o que se perde.

O papel das vitaminas, aminoácidos, ácidos graxos, enzimas e minerais na terapêutica tem sido revistos graças aos estudos estimulados pelo uso dessas substâncias na prática clínica e descobertas da pesquisa básica.

Medicina Biomolecular ou Ortomolecular:

A ingestão adequada dos minerais e das vitaminas que atuam no sistema anti-oxidante do organismo contribuem para que os radicais livres permaneçam dentro dos limites fisiológicos não causando danos ao organismo.

A Medicina Biomolecular é aquela que atua na prevenção e no tratamento das doenças, utilizando todos os recursos e procedimentos disponíveis na medicina contemporânea.

Nessa situação, além do consumo aumentado dos nutrientes essenciais, temos a formação excessiva de radicais livres que ultrapassam a capacidade de defesa do organismo, causando lesão dos componentes celulares e conseqüentemente envelhecimento precoce e doenças degenerativas como o câncer e as doenças cardiovasculares.

Em 1968, Linus Pauling, cientista norte americano ganhador do prêmio Nobel, empregou pela primeira vez o termo medicina ortomolecular (do grego orthos = correção). Desde então, inúmeras pesquisas vieram confirmar a necessidade de se propiciar à célula um ambiente nutricional adequado.

A Medicina Biomolecular tem por objetivo fazer a prevenção e o tratamento das doenças proporcionando ao organismo:

* A concentração ideal de substâncias normalmente presentes no corpo e que possuam atividade fisiológica (minerais, vitaminas, aminoácidos e lipídeos),

* A eliminação de substâncias nocivas,

* Combate ao excesso de radicais livres,

* As condições celulares adequadas à produção de energia,

* Síntese de substâncias vitais e

* Capacidade de agir nos mecanismos de reparo e vigilância imunológica.

A Medicina Biomolecular é o caminho racional para a manutenção de uma vida mais saudável e mais longa, plena de vigor físico e intelectual.

Soluções Alternativas:

Mas além da necessidade dos suplementos vitamínicos, que outras fórmulas ajudariam na tentativa de aumentar a perspectiva de vida? Sabemos que quanto mais se vive, mais se produz energia, portanto mais se produz radicais livres, fato que leva a sérios danos celulares, tais como, o rompimento da membrana celular e conseqüentemente morte da célula, que significa fim de vida.

O ser humano, através de toda a sua história, vem tentando diminuir suas dificuldades em aumentar a vida. E como já vimos, o equilíbrio alimentar é importante, mas a condição psicológica também. Os orientais desenvolveram a prática da meditação, que deixa a pessoa no chamado ritmo alfa cerebral, caracterizado pelo chamado primeiro estágio do sono, com um rebaixamento do nível de consciência onde todo o metabolismo corporal decresce. Isto ocasiona uma produção mínima de energia e conseqüentemente menor produção de radicais livres, o que possibilita que o sistema anti-oxidante corporal – seja ele endógeno ou exógeno – seja mais eficiente, já que naquele momento não estaria sofrendo poluições externas.

Conclui-se, então, que com meditação, boa alimentação e uma atividade física equilibrada colocaríamos em prática o segredo da longevidade dos monges tibetanos.

Aumento dos Radicais Livres:

Várias condições causam aumento dos radicais livres: cigarro (100 mil novos radicais livres por tragada), drogas, álcool, infecções, asma, câncer, diabetes, hipoglicemia, hipertensão arterial, exercício intenso em pessoas sem condicionamento físico apropriado, stress profissional, escolar ou familiar, alimentação inadequada, poluição ambiental, radiações solares, etc. …

A Prevenção:

Boa alimentação, prática regular de atividades físicas, uso de complementos alimentares e substâncias anti-oxidantes (Medicina Biomolecular), administração do stress, visita anual ao consultório médico.